1 Zobacz galerię (12 zdjęć) Masz tylko kilka kilogramów do stracenia? Nie wiesz, od czego zacząć większe odchudzanie? Podpowiemy ci, jak schudnąć 5 kg w miesiąc czy półtora. Bez stosowania głodowej diety i dziwnych produktów. W zdrowy sposób i bez efektu jojo.
Utrata 20 kg wagi w ciągu miesiąca nie jest dobrym pomysłem. To bardzo szkodliwe przedsięwzięcie, które może skutkować przykrymi konsekwencjami. Przede wszystkim nie ma diety CUD, która poda gotowy przepis na to, jak schudnąć w miesiąc 15 kg i więcej. Tak duży spadek wagi powinien następować stopniowo. Tempo chudnięcia to kwestia indywidualna, uzależniona od wielu czynników. Średnie tempo spalania tłuszczu to wspomniane 0,5 - 1 kg tygodniowo, co daje nawet 4 kg miesięcznie. Można więc założyć, że w ciągu 2 miesięcy bezpiecznie pozbędziesz się nawet 8 kilogramów. Może to być jednak mniej albo więcej - w zależności od Jak schudnąć 5 kg w miesiąc jadłospis? Należy wybierać żywność o dużej objętości, ale niskiej gęstości energetycznej. Co jeść, żeby schudnąć 5 kg? W Twojej diecie powinny dominować warzywa, niskokaloryczne owoce, chude mięso, ryby i produkty pełnoziarniste. Taka dieta dostarcza też dużej ilości błonnika, dzięki czemuAby zredukować masę ciała o 1 kg, należy osiągnąć deficyt energetyczny rzędu 7-8 tysięcy kcal. Jak schudnąć 20 kg? Matematycznie to proste. W celu zgubienia 20 kg trzeba uzyskać deficyt energetyczny na poziomie 140-160 tys. kcal - nie oznacza to, że powinno się dążyć do osiągnięcia takiego wyniku w jak najkrótszym czasie4gjqlSy.
